ОБРАТНО

"Анна Миклош: Танцуйте каждый день!"

Ольга ЖУРАВЛЕВА

Анна Миклош на экране всегда легка, воздушна, пластична. Ей идут любые наряды, она умеет носить очень разную одежду — приталенную, балахоны, спортивные и деловые костюмы. При росте 169 см вес Анны 58 кг — практически идеальное соотношение килограммов и сантиметров. Своими секретами поддержания формы актриса делится с читательницами журнала.

НИКАКИХ ДИЕТ

По признанию Анны, особых проблем с весом она никогда не испытывала. Но, как большинство женщин, глядя на свое отражение в зеркало, периодически задумывается над тем, как бы сбросить лишнее кило.

Сказать что я «на ты» с диетами, пожалуй, не получится, - улыбается Анна. - Я не знаю ни одной . Конечно, слышала о разных чудодейственных диетах от подруг, но сама на себе ни одну не испытывала. К сожалению, когда я ем, свободно себя все же не чувствую. Какие-то ограничения у меня, конечно, есть, и они сложились не из-за того, что я отталкиваюсь от калорийности продукта. К примеру, так получилось, что я очень продолжительное время не ела мясо. И, в конечном итоге, поняла что мне не особо хочется каких-то мясных блюд, а уж тем более колбасы.

К «вегетарианству» актриса пришла совершенно случайно. Сначала она поехала в Индию. Посмотрев, как индусы готовят мясо, Миклош просто ужаснулась. Доверия к этим блюдам совершенно не было и она перешла на овощи и фрукты. Через два месяца вернулась на родину, но на тот момент начался Великий Пост. Так что без мяса провела еще 40 дней. В сумме вегетарианская диета заняла три с половиной месяца и приучила организм Анны спокойно существовать без мяса.

Вот тогда я и подумала: а почему бы мне вообще не отказаться от мяса, - рассказывает Анна. - Но категорически не есть мяса я себе не запрещаю, к примеру, если еду на шашлыки с друзьями и очень захочу шашлычка, то могу себе это позволить.

ПО СОВЕТУ ПСИХОЛОГА

Несколько лет назад Анна прислушалась к совету знакомого психолога, который сказал: «Ешь то, что хочется и тогда, когда хочется». Это только на первый взгляд кажется, что если разрешили есть все подряд, человек набросится на пищу. В совете психолога было одно уточнение: ешь только то, что просит твой организм. Поэтому, посмотрев на богато накрытый стол, всегда можно выбрать небольшое количество продуктов, которые действительно хочется сьесть.

Я, прежде, чем положить что-то в тарелку, задавала себе вопрос: а хочу ли я это? Оказалось, что далеко не все, что находилось перед моими глазами, вызывало желание .К тому же, один умный знакомый мне как-то сказал, что большого разнообразия в еде человеку не требуется. И я с этим утверждением согласна. В мой рацион входят, как правило, гречневая каша, творог, мед, овощи в любом виде, фрукты. Чай я пью без сахара, но при этом в огромном количестве поглощаю мед. У меня на столе всегда стоит горшочек и я вместо печенья ем мед. К чаю люблю нарезать лимон.

Из овощей Анна делает всевозможные салаты, при этом сама пытается их сочинять. А вот классический «Оливье», который всегда у россиян украшает Новогодний стол, Анна делает традиционно из вареных картошки и морковки, яиц, консервированного горошка, но вместо мяса добавляет говяжий язык. Получается вкусно и не очень калорийно.

МИКЛОШ ПРИЗНАЕТСЯ, ЧТО У НЕЕ ЕСТЬ ОДНА ТАЙНАЯ СТРАСТЬ - КОФЕ

Я борюсь со страстью к кофе, - говорит Анна. Но не знаю, смогу ли победить, ведь для меня кофе — энергетический напиток. Еще я стараюсь пить свежевыжатые соки. Экспериментирую с ингридиентами. В каком-то ресторане увидела в меню очень экзотические соединения овощей и фруктов, теперь пробую делать это дома. Получается вкусно и полезно!

ОРГАНИЗМУ НУЖНЫ НАГРУЗКИ

Когда я училась в институте, мне хотелось весить 55 кг, - признается Анна. - Но это было очень активное время, все время на нервах, все время в движении, поэтому держать такой вес было относительно легко. А потом, когда жизнь устоялась, я впервые задумалась о поддержании формы. Моему организму всегда нужны нагрузки. Раньше я занималась легкой атлетикой, а когда бросила спорт, потребность в нагрузках все равно осталась. И вообще, я заметила, как только появляется свободное время, начинаются проблемы с весом, исключительно из-за отсутствия активности. Нужно больше ходить, двигаться. И когда, допустим, не работает лифт, я даже радуюсь, потому что 5 этажей могу подниматься пешком и затратить на это силы. Многие люди в зимние новогодние каникулы очень любят только есть и лежать дома у телевизора. А ведь зимой, когда за окном морозец и снежок, сам бог велел, хоть на пару часов в день покататься на санках, лыжах, сноубордах, коньках! Мой совет: сытно поел — займись чем-то активным. Я могу даже пирожное на ночь съесть, но при этом только одно. Сладкое - это энергия, которую я потом активно трачу. А вообще моя диета - это меньше есть. Если ближайшие несколько часов не будешь двигаться, то ограничь себя в еде. Мне очень нравится ответ Майи Плисецкой на вопрос про ее диету: « Меньше жрать надо!»

ПОЛЮБИ СЕБЯ

Анна Миклош вспоминает случай. Как-то она поехала в Прагу и расслабилась там, позволив себе разные вкусности, а особенно копченые колбаски. За достаточно небольшой период сумела в Чехии набрать целых 4 кг!

Я тогда просто не узнавала себя в зеркале, - смеется Анна, - Но, поскольку, я не люблю над собой экспериментировать, никакими диетами вес сгонять не стала. Просто полюбила себя большой. Вообще я давно поняла, что всевозможные диеты и ограничения очень индивидуальны. И если кто-то прочитает, как я предпочитаю держать свой вес, не нужно бросаться все это повторять. К примеру, я ем после шести, но это не всегда правильно. Или, если я весь день ничего не ела, то, конечно, вечером добравшись до кафе или ресторана могу плотно поесть. Но после этого надо не ложиться на диван, а пойти прогуляться, либо заняться чем-то активным. Например, если это праздник, то я могу достаточно много съесть за праздничным столом, а потом танцевать 3 часа. Для меня танцы — своеобразный тренажерный зал. Если бы я танцевала, когда хотела, вообще можно было бы все есть без ограничений. Недавно на съемках мы жили в гостинице, где регулярно проводились дискотеки, и, несмотря на то, что на съемках я очень уставала и не высыпалась, танцевала до упаду!

ПЯТЬ СОВЕТОВ ОТ АННЫ МИКЛОШ

1.после еды не ложитесь на диван, а прогуляйтесь, подвигайтесь

2.сохраняйте внутреннюю дисциплину — если сказал себе «нет», держи слово

3.соблюдайте посты (хотя бы Великий пост и Рождественский)

4.не наедайтесь на ночь, чтобы не просыпаться с тяжелым желудком

5.полюбите себя такой, какая вы есть. Ведь, как правило, мы себя представляем на один размер больше, чем выглядим на самом !

Рецепт диетического рагу от Анны

Вкусное и малокалорийное блюдо — овощное рагу. Я его готовлю традиционно: беру кабачки, баклажаны, сладкий перец, морковку, лук, помидоры. Но обязательно в самом конце добавляю чесночок и травы. Когда же хочется приготовить что-то посытнее, в рагу добавляю грибы. Они никогда не станут причиной приобретения лишних граммов.